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兒童健康的調養良方是什么

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  家長要想有個健康的小寶寶就需要好好地來調節孩子的身體,尤其是在飲食上面家長們也要多下點功夫,像選擇好的食療方法對孩子的成長和健康都是有很大好處的,那么,兒童健康的調養良方是什么?

  在孩子疾病痊愈后,正確地進行飲食起居方面的護理,可以鞏固療效,減少復發和再次感染;更為重要的是,恰當地調護可以消減生病時疾病和藥物對胃腸功能的影響。

  孩子疾病康復后的起居方面要做到衣被適中、室內冷暖適度。由于孩子體質情況不同,再加上天氣經常變化,一天中早晚氣溫也有不同,需要根據氣候的變化更換衣物,一個重要的觀察指標就是孩子的手溫,要使孩子在安靜狀態下手腳溫暖、背部無汗,這樣就可以減少生病的機會。在冬季和初春乍暖還寒的時候,室內溫度不宜太高,一般10~20℃即可,要避免室內外溫差過大。如果在室內的溫度適宜穿襯衫,那么孩子出門感冒的機會就比較大了。另外要注意開窗通氣,保持室內空氣清新。

  在孩子生病時以及康復后的一段時間里,飲食上要避免油膩、生冷、辛辣的食物,不吃膨化食品、飲料等,牛奶、雞蛋等高蛋白食品也不宜多吃,以免產生內熱,增加腸胃負擔。選用糧食給孩子煮粥吃是一種不錯的選擇,白米粥、小米粥、薏米粥、玉米糊、面片湯等營養價值高,而且容易消化吸收,對于恢復孩子病愈后的胃腸功能很有好處。

  做粥講究的是“熬”,大火煮滾后用小火慢慢熬,才能入口黏軟,容易消化吸收,即使是做面片湯也要多煮一會兒,把面片煮成“面糊”才好。另外做粥不要只給孩子一個人做,要多做點全家人共同享用,這樣能消除孩子吃“病號飯”的感覺,同時這些“藥食同源”的粥對家長的健康也有好處。

  現推薦幾款保健粥:

  小米山藥粥:根據家人飯量取適量小米、山藥,加水適量熬粥。小米可補虛損、開腸胃;山藥補益脾胃、益肺滋腎。小米山藥粥尤其適宜于長期大便稀、不成形者。

  薏米紅豆粥:取適量的薏米、紅豆熬粥。薏米和紅豆一般超市都有賣,二者比較硬,提前泡幾小時再煮容易爛。薏米和紅豆同時也是中藥,在中醫上薏米被稱為薏苡仁,有健脾益胃、利水滲濕的功效;紅豆也叫赤小豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆粥有減肥的作用,尤其適宜于較為肥胖的孩子食用,同時也適宜長期大便稀、不成形者。

  白菜蘿卜湯:白菜心500克,切碎;白蘿卜120克,切成薄片,加適量水,將白菜蘿卜煮至熟透,加紅糖適量,吃菜喝湯。適宜于大便干者。

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